日常任务和活动的刷新时间主要是凌晨5点。这个时间点并不是随意设定的，而是基于现实世界的作息习惯和规律。在大部分地区，凌晨5点是新的一天的开始，许多活动都在此时重新启动。

王者刷新是0点还是5点
对于《王者荣耀》来说，将任务和活动的刷新时间设定在凌晨5点，既符合玩家的作息习惯，也有利于游戏的运营和管理。同时，这个时间点也是玩家们休息调整的时间，经过一晚上的游戏，玩家的状态和精力可能有所下降，此时进行刷新，可以让玩家们重新调整状态，以最好的状态投入到新的游戏中。
其次，关于健康系统的刷新时间，这主要涉及到未成年用户的游戏时间限制。根据相关规定，未成年用户的游戏时间被严格限制，只能在特定的时间段内进行游戏。而健康系统的刷新时间，则是每日0点。这意味着，每日的游戏时长限制会在0点进行重置。需要注意的是，尽管健康系统的刷新时间是0点，但未成年用户的游戏时间依然受到严格限制，只能在规定的时间段内进行游戏。